聯繫我們 登入

韓國瘋傳瘦腿方法!每天3招,她們都是這樣練出筷子腿下來的

天天分享 2018-03-21 檢舉

有多少人對自己的腿滿意呢,相信應該不多吧。大多數的人應該和橘子君一樣,對自己的腿型很不滿意,腿粗穿什麼都不好看,就連高跟鞋都拯救不了

今天為大家推薦瘦腿3招,一起練起來吧!

動作一:

找到一個合適的台階或是踏階式的小道具,單腳踩在上面,固定上半身,後腿向兩側後方點地。來回10次,做3組。最好是在有高度的地方做,平地的效果不是那麼的好。熟練後可以逐漸增加速度,提高強度。

動作二:

深蹲交叉跳,深蹲的施力點是腳尖,深蹲的時候最好是超過肩膀四分之一的寬度,有往後坐下的感覺才是正確的。但如果你的膝蓋有傷,就不要嘗試這個動作了。

動作三:

平躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側,雙腿向空中伸直,然後做交叉向下打開,用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的過程中,盡量保持腿部伸直哦~

最後一句:

我已經看到筷子腿在向你招手啦~

來源:wemedia.ifeng.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理