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晚上睡不著,白天打瞌睡,怎麼辦?快試試中醫的小方子,快分享給失眠的朋友

treasure 2018-03-22 檢舉

生活節奏越來越快,工作和生活壓力導致越來越多的小夥伴出現失眠。那麼,如何正確對待失眠這一問題呢?

剛好今天趕上世界睡眠日,康大夫特別邀請安徽中醫藥大學第一附屬醫院院長、腦病學科主任醫師楊文明教授為「睡覺困難戶」們支支招。

自我調節

學會放鬆心情

失眠,中醫稱之為不寐,多為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂,氣血失和,陰陽失調,陽不入陰而發病,其病位主要在心,失眠的自我調節在治療中非常重要。

引起失眠的的主要原因是精神緊張、焦慮恐懼、壓力過大等,失眠的患者更應該合理安排生活,放鬆心情,消除失眠帶來的恐懼。盡量不飲酒或含咖啡因的飲料,對於嚴重失眠的人,有睡意時才上床睡覺,入睡前不在床上看書、看電視等,白天盡量不午睡,睡前2小時避免做劇烈運動。

如果失眠情況嚴重,已經無法通過自我調節改善,嚴重影響日常生活,建議尋求專業的治療,聽取醫生的意見。

食療

5個經典食療方

失眠的小夥伴還可以嘗試通過食療改善睡眠,楊教授今天就為大家推薦了幾個經典食療方:

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100g,煮成湯。此湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,適合中老年人、長期失眠者服用。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各10g,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。對心血衰弱的失眠者療效最佳。

3、三味安神湯

酸棗仁10g,麥冬、遠志各3g,以300毫升的沸水沖泡,每天於睡前服用。

4、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶。有清心、除煩、鎮靜之效,適用於夏季失眠。

5、酸棗仁湯

酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。對於血虛所引起的心煩不眠效果顯著。

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來源:www.pixpo.net
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