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春天驚蟄是潔腸好時機!中醫:3招潔腸瑜伽助你排清宿便

天天分享 2018-03-21 檢舉

春天驚蟄是潔腸好時機!中醫:3招潔腸瑜伽助你排清宿便

驚蟄時節,在中醫角度來說,是人體重要的排毒黃金時刻,將身體陳舊物質排出,才能有新的營養進來,先能喚醒身體活力,所以排毒不只是要養肝,更要做到腸排毒!除了在飲食上多食用蔬果之外,中醫建議,春天時節也非常適合做「潔腸瑜伽」。

1. 風吹樹式 Tiryaka Tadasana

是任何人都可輕易做到的動作,透過伸展,可以改善腰部和脊椎的柔軟度,減少腰部脂肪累積。左右搖擺的動作,可以按摩到深層的腹控內臟,藉以按摩兩邊的腸。

1. 準備動作,以「山式」站立開始。雙腳併攏,雙手自然垂放兩側,全身放鬆,自然呼吸。

2. 雙手舉高過頭,掌心相對。

3. 左手與身體慢慢向右側彎曲,右手落下;帶動頭部略偏向右側,眼看地下,注意此時的肩膀呈現放鬆,雙腿夾緊,Hold住3-5個呼吸。

4. 再次吸氣,左手跟著往上擺動,回到開始位置。

5. 另外一邊,重複動作。

Day 10 of #fallintobackbends is a #TiryakaTadasana #SwayingPalmTreePose @yoga_lovely @getfityogagirl @riva_g_ @casa_colipi @cheryld126 @krystalariel @aloyoga @daughtersofculture @bypiellebelle

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Sep 10, 2014 at 5:40am PDT

2. 弓步扭轉式

透過腰部扭轉的動作,按摩腹部臟器,促進腸胃蠕動,並加強大腿與背部肌群。

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來源:sina.com.hk
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