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​1分鐘治眼花、2分鐘護血管、10分鐘防中風!太管用了~

很多中老年人會出現血流速度變慢、血管硬化、供血不足等現象,常被認為是心臟功能減弱所致,其實與肌肉收縮功能降低大有關係。因此,強健骨骼肌促進血液迴圈,對防治多種老年疾病大有益處。

只要你做到每天多花幾分鐘時間,就能換來長壽幾十年的神奇效果。沒有比這些方法更簡單、更實用的了!

1分鐘:治眼花

老花眼不少人出現老花眼,並伴有眼睛疲勞、乾澀等症狀。這是因睫狀肌的肌肉泵收縮力減弱,缺少了睫狀肌的調控,晶狀體逐漸發生硬化所致。

【方法:交替望遠】

手裡拿個東西,先看遠處物體幾秒,再看舉在手裡的東西幾秒。

每日早、晚各一遍,長期堅持有助於改善老花眼症狀。

2分鐘:護血管

靜脈曲張腓腸肌被稱為腿肚子,當其收縮時,肌肉泵產生的擠壓作用可促進淤積血液的回流,有效防治靜脈曲張。

【方法:站立提踵】

兩腳分開,與肩同寬,腳尖稍向裡扣或外撇,腳掌站在墊木(厚約 5~10 釐米)上,腳跟露在墊木外。

使腳跟儘量提高,腓腸肌徹底收緊,靜止 1 秒,放下腳跟,還原。重複 20~30 次。

3分鐘:治肩周炎

肩周炎肩周炎表現為肩部疼痛、肩關節活動受限、局部肌肉萎縮。這與肩部肌肉退變有關。

【方法:前後擺動

彎腰,上肢下垂,放鬆肩關節,雙臂前後擺動 30~50 次,然後挺直腰,休息 1 分鐘。

雙手下垂提 1 公斤左右的東西,前後擺動 30~50 次。

5分鐘:治頸椎病

頸椎病頸椎病多由頸後肌群肌力下降、無法維持關節穩定引起。另外,頸部肌肉泵功能減退,也會誘發或加重頸椎病。

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